Jeder kennt Situationen, in denen er gedrückter Stimmung ist, negativen Gedanken nachhängt und wenig Antrieb und Lust verspürt, den Alltag zu bewältigen. Zeitweise „deprimiert“ zu sein, ist ganz normal. Treten diese oder ähnliche Symptome allerdings ausgeprägt und über einen längeren Zeitraum hinweg auf, handelt es sich womöglich um eine Depression.
Eine Depression kann sehr verschiedene Ursachen haben und jede Depression kann sich anderes äußern. Auch scheinbar glückliche Menschen können unter einer Depression leiden, auch ohne dass andere dies mitbekommen- sie funktionieren einfach und halten die „Fassade“ aufrecht.
Beispiele für Auslöser
- häufig wird eine Depression ausgelöst durch gravierende persönliche Krisen und Erfahrungen (z. B. Trennung vom Partner, Jobverlust, Tod eines Angehörigen)
- auch dauerhafter Stress und Überforderung können die Entstehung depressiver Symptome begünstigen wie über einen längeren Zeitraum andauernder Alkohol- oder Drogenmissbrauch
- eine familiäre Vorgeschichte und genetische Disposition kann ebenfalls die Entstehung einer Depression begünstigen. Entsprechende Erkrankungen treten nicht selten in der Familie gehäuft auf.
- Sie leben ein Leben, welches nicht Ihren Werten und Vorstellungen entspricht
Wie kann ich Ihnen bei Depressionen helfen?
Depressionen sind komplexe und vielschichtige Erkrankungen, die das Leben Betroffener tiefgreifend beeinflussen können. Häufig äußern sie sich durch anhaltende Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, negative Gedanken und den Verlust von Freude an Dingen, die früher als bereichernd erlebt wurden. Diese Symptome können das tägliche Leben stark beeinträchtigen und Betroffene in einen Teufelskreis aus Rückzug und Hoffnungslosigkeit führen. Als Therapeutin möchte ich Ihnen einen Weg aus diesem Tief aufzeigen und Sie auf Ihrem Heilungsprozess einfühlsam begleiten.
Der zentrale Ansatz in meiner Arbeit ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), die sich als besonders wirksam bei der Behandlung von Depressionen erwiesen hat. In der KVT lernen Sie, automatisierte und oft unbewusste negative Gedankenmuster zu erkennen und zu hinterfragen. Viele depressive Gedanken sind verzerrt oder unrealistisch und tragen wesentlich zur Verschlechterung der Stimmung bei. Gemeinsam analysieren wir diese Gedanken, um alternative Sichtweisen zu entwickeln, die realistischer und hilfreicher sind. Dies kann beispielsweise die Neubewertung von belastenden Situationen oder Selbstbildern umfassen. Das Ziel ist es, die „depressive Spirale“ zu durchbrechen, die häufig durch negative Wahrnehmung und Vermeidungshaltung entsteht. Durch gezielte Übungen werden positive Aktivitäten gefördert, um den Alltag wieder lebenswert zu gestalten und erste Erfolgserlebnisse zu ermöglichen.
Therapiekombinationen gegen Depression
Neben der kognitiven Verhaltenstherapie integriere ich in meine Arbeit auch Entspannungsverfahren und Achtsamkeitstechniken. Stress und innere Anspannung können depressive Symptome verstärken. Daher sind Methoden wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder achtsamkeitsbasierte Übungen wichtige Bestandteile, um die körperliche und psychische Anspannung zu reduzieren. Diese Techniken helfen dabei, sich im Hier und Jetzt zu verankern und negative Gedankenspiralen zu durchbrechen. Sie fördern zudem eine erhöhte Selbstwahrnehmung, die es ermöglicht, frühzeitig belastende Gedanken oder Gefühle wahrzunehmen und besser damit umzugehen.
Ein weiterer wichtiger Baustein in meiner therapeutischen Arbeit ist die Innere-Kind-Arbeit. Häufig liegen den depressiven Symptomen ungelöste emotionale Verletzungen aus der Kindheit zugrunde. In der Inneren-Kind-Arbeit widmen wir uns diesen frühkindlichen Erfahrungen, die oft im Verborgenen wirken und das Selbstbild sowie die emotionale Stabilität beeinflussen. Durch einen behutsamen Prozess lernen Sie, sich mit Ihrem inneren Kind zu verbinden, alte Wunden anzuerkennen und liebevoll zu versorgen. Diese Arbeit fördert Selbstakzeptanz und hilft, emotionale Blockaden zu lösen, die den Heilungsprozess hemmen können.
Die Kombination aus kognitiver Verhaltenstherapie, Innerer-Kind-Arbeit und Entspannungsverfahren ermöglicht es, Depressionen ganzheitlich anzugehen. Dabei berücksichtige ich stets Ihre individuellen Bedürfnisse, Erfahrungen und Ressourcen. Gemeinsam entwickeln wir maßgeschneiderte Strategien, die Ihnen helfen, Ihren Alltag wieder aktiv zu gestalten, negative Gedankenmuster zu verändern und Ihre Lebensfreude zurückzugewinnen. Meine therapeutische Begleitung zielt darauf ab, nicht nur Symptome zu lindern, sondern auch die Ursachen und Hintergründe Ihrer Depression nachhaltig zu bearbeiten
Sie müssen nicht alles alleine bewältigen
Wenn Sie sich mit belastenden Gefühlen, Antriebslosigkeit oder Hoffnungslosigkeit konfrontiert sehen, ist es ein wichtiger Schritt, sich Unterstützung zu suchen. Depressionen sind behandelbar – und Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen. Ich begleite Sie einfühlsam und kompetent auf Ihrem Weg zu mehr Lebensqualität, innerer Stabilität und Wohlbefinden. Gemeinsam arbeiten wir daran, Ihr emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen und neue Perspektiven für Ihr Leben zu eröffnen.